Jokių atsakymų į šią temą

[Ambasadorius]

Jau daugiau nei keli metai rytais valgau baltymus + riebalus.

 

Viena iš priežasčių, tai, kad po pusryčių sportuoju, praėjus apie dviem valandom. Visą laiką ar sportuoju ryte, ar per pietus, renkuosi baltymus + riebalus, nesvarbu ar tuo metu auginčiau raumenis ar deginčiau riebalus.

 

Pabandyti KETO mitybą, su tikslu pagerinti jautrumą insulinui ir truputį pailsėti nuo valgomų angliavandenių?

Kaip tai atrodo? O gi taip:

 

Tai pirmiausiai ką darau, tai nenubraukiu visiškai angliavandenių, bet palieku 1 valgymą su anglim PO sporto su saldžia bulve. Po intensyvaus sporto jautrumas insulinui padidėja, todėl angliavandeniai panaudojami teisingai ir jų reikia.

 

Toliau, valgau dar papildomus 3 valgymus su baltymais riebalais. Kiekvienam valgyme nemažai riebalų ir vidutiniškai baltymų.

 

Ryte valgau 4XL kiaušinius, 15g džiugo sūrio, apie 20g riešutų, 1/2 avokado, apie 8g ,, MCT " aliejaus, brokolių.

 

Toliau sportas ir po sporto pats valgau tik vištiena ir saldžias bulvės.