Peršokti prie turinio

Sveiki atvykę į Los Santos Gyvenimas forumą!
Užsiregistruokite ir gaukite prieigą prie visų forumo dalių. Užsiregistravę Jūs galėsite kurti temas, rašyti komentarus, dalinti reputacijos taškus, susirašinėti privačiai, rašyti būsenos atnaujinimus, tvarkyti savo profilį ir daug daugiau. Ši žinutė bus paslėpta, kai Jūs prisijungsite.
Prisijungti Registruotis
Nuotrauka

Rytinis vaikščiojimas


  • Užrakinta tema Tema yra užrakinta
Jokių atsakymų į šią temą

#1
Ambasadorius

Ambasadorius

    Dažnas dalyvis

  • Užblokuotas
  • 51 Pranešimai

Anksčiau galvodamas, kad tai susiję daugiausiai su riebalų deginimu, tačiau tai yra susiję su gerokai daugiau!

 

 

  • 1. Turint tikslą kiekvienam rytui - atsikėlus yra GEROKAI didesnė motyvacija ir nebėra gulinėjama lovoj, tinginiaujama ir mąstoma kaip aš dabar čia jaučiuos. Tiesiog atsikeli, atsigeri vandens, nusiprausi veidą, apsimauni batus ir pirmyn į lauką!
  • 2. Susidėlioja reguliari rutina, kai kas rytą yra keliamasi tuo pačiu laiku, kas sureguliuoja visą cirkadinį ritmą! Kai kūnas pats supranta ir jaučia kada keltis, prabunda žvalus, pailsėjęs ir taip pat lengvai užmiega. Kas reiškia ŽIAURIAI daug siekiant bet kokio tikslo!
  • Visada visada akcentuodavau - nori keistis? Pirmiausia susidėliok savo rutiną ir jos laikykis!

 

  • 3. Vos prabudę gaunam saulės šviesos - tokiu būdu taip pat gerinam savo visą miego - kėlimosi režimą. Vakare, kai nebėra saulės šviesos, melatonino lygis pakyla, kūno temperatūra žemėja, ir kūnas pasiruošia miegui. Todėl žiūrėjimas į telefonus vakarais kaip tik neleidžia melatoninui pakilti, nes organizmas telefonų, kompiuterių šviesą priima kaip saulės, todėl būna sunku užmigti. Ryte prieš kėlimąsį kūno temperatūra pradeda kilti,kūnas sumažina melatonino lygį, pakyla kortizolis suteikdamas kūnui energijos. "Išėjimas ant saulės spindulių" vos prabudus - pagerina šiuos procesus, kas leis dar geriau susireguliuoti cirkadiniui ritmui.
  • 4. Vaikštant po visą kūną, tiek smegenis, yra pumpuojamas kraujas, kas žadina organizmą ir pagerina medžiagų apykaitą
  •  
  • 5. Vaikščiojimas gerina smegenų plastiškumą. Paprastai tariant - smegenys gebės geriau dirbti, išmokti naujus dalykus ir tt.
  • 6. Tai laikas pabūt su savimi, skirt laiko pamąstymams, atsipalaidavimui, kvėpavimui. Parasimpatinės nervų sistemos stimuliavimas - mažina stresą, nerimą, gerina savijautą, didina motyvaciją, susikaupimą, kūno atsistatymą ir daug kitų dalykų. Paprastai tariant - kai jaučiatės ŽIAURIAI prastai, kai viskas yra blogai, visi nervuoja, viskas negerai - kvėpavimas ir vaikščiojimas padeda visiems šiems dalykams susitvarkyti!

  • 0




0 vartotojai(-ų) skaito šią temą

0 nariai(-ių), 0 svečiai(-ių) ir 0 slapti(-ų) nariai(-ių)