Valanda prieš sporta būtina pavalgyti angliavandenių normaliai, nes jie reikalingi energijai, jei energijos nebus, tada jos kūnas pasiims iš raumenų ją paversdama gliukoze, taigi sumažinsi raumenų apimtis, ir tikrai ne riebalą. po treniruotės atsidaro angliavandenių langas, kada jei augini masę reikia pavalgyt ir gan normaliai, nežinau kaip mažinant riebalinį sluoksnį, pats po treniruotės ipisu grikių arba ryžių kokius 300 gramų, aišku su mėsa, apie 40 minučių po treniruotės. varškytės visokios tik prieš miegą.
O bananą galima susitrinti su proteinais po treniruotės, tas skatina raumenų augimą irgi. Be to yra svarbu kokia sporto sritis, ir ar mažinant riebalus ar augant reikia skirtingai maitintis.
Šį pranešimą redagavo Roberto Marco: 08 gruodžio 2015 - 19:10