Sign In
Create Account
Edited by Begėdis, 05 July 2016 - 12:57.
Sveiki atvykę į Los Santos Gyvenimas forumą!
Užsiregistruokite ir gaukite prieigą prie visų forumo dalių. Užsiregistravę Jūs galėsite kurti temas, rašyti komentarus, dalinti reputacijos taškus, susirašinėti privačiai, rašyti būsenos atnaujinimus, tvarkyti savo profilį ir daug daugiau. Ši žinutė bus paslėpta, kai Jūs prisijungsite.
Prisijungti Registruotis
Kojos.
Started by
(ง'̀-'́)ง
, Jul 05 2016 12:56
-
This topic is locked
#1
Posted 05 July 2016 - 12:56
Jei su kojom pirma karta stumiu 210x5,ar išeitu 250x1,ir gal kokie pratimai yra,kad išstumčiau 300,per savaite 3 trenkes,kiek laiko užtruktu jas ištreniruot.
Daugelis gėdingai besielgiančių sako gražias kalbas - Demokritas
"Everybody in your circle might not be in your corner."
Back to top
#2
Posted 05 July 2016 - 14:31
gal ir išstumtum vieną kart 250. bet ką tas skaičius reikš tau? 
bandydamas gali traumą gaut.
geriausi kojų pratimai yra deadliftas ir pritūpimai, o jei nori jėgą didint, daryk su kuo didesniu svoriu nedaug pakartojimų. Kojoms būtų 6-10 pakartojimai. bet su dideliu svoriu.
Edited by Tomas Vokietis, 05 July 2016 - 14:33.
#3
Posted 05 July 2016 - 14:40
Tai jei stumiu 210,130 ir ten 8 pakartojimak,čia normalei ar daugiau reiktu?
Daugelis gėdingai besielgiančių sako gražias kalbas - Demokritas
"Everybody in your circle might not be in your corner."
#4
Posted 05 July 2016 - 14:46
nu aš nežinau užsidėk kiek užsidėsi ir matysi, jei per sunku sumažinsi, jei be vargo padidinsi, svarbu, kad paskutiniai pakartojimai būtų sunkūs.
Edited by Tomas Vokietis, 05 July 2016 - 17:05.
#6
Posted 05 July 2016 - 17:59
#7
Posted 05 July 2016 - 22:52
Nu ir keistas klausimas.
nu nežinau ant kiek čia keistas,nesu buves kačelkei normaliai,tokiais dalykais nesidomu,persistengt nenoriu delto ir klausiu.
Daugelis gėdingai besielgiančių sako gražias kalbas - Demokritas
"Everybody in your circle might not be in your corner."
#8
Posted 14 July 2016 - 01:06
Homo
-
- Veteranas
-
- 7,402 posts
Iškalbingiau už 1000 žodžių
- Gyv. vietaKaunas
- Darbas:Vagis
- VIP:Taip
- XP:29000
-
Homo_Erection
- Geriausias 2018 metų:Metų kritikas
- Geriausias 2017 Metų:Metu kritikas
- Laimėjo konkursą:Serverio sportininkas
Kad pirma kart gulint ir isspaust 200kg net 5 kartus tai niekada nesikeikiu ten zino, tavo tevas nebent Savickas. As kiek prisiklausau, kad visi tokiais svorais spaudzia, nors nelabai tiketina. Jus gal poundais ten ziurit.
#9
Posted 14 July 2016 - 11:04
koju raumenys yra stiprus, spaudime nera sunku daug isstumt, nebent aisku toks kaip tu, kuris puse gyvenimo prie pc prasedejes aisku kad neistums tiek, o mes su draugeliais jau tik pradeje sportuot pritrukdavom blynu kai kojas darydavom
#10
Posted 13 September 2016 - 14:37
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users
