18 atsakymai į šią temą

[True]

Sveiki, noriu paprašyti iš sportuojančių, gal kas žinote kokią efektyvią programą nu arba bent jau programą kuri padėjo masės auginimui, apie valgį ir kitą nešneku, man tik programos reikia.  ( sportuoju namų salygom, bet viska turiu - stakles, stanga , hanteliai, turnykas t.t. )

[siurblys]

Mokek 15 euru arba internete ieskok... Tuo lab, kad vien su staklem, turniku ir hanteliais programos neisdirbsi... Tai net neverta tau megint.

[True]

Apie ką šneki sakydamas kad vien su staklem, turniku ir hanteliais programos neisdirbsi...

[Fernando_Carillo]

Mokek 15 euru arba internete ieskok... Tuo lab, kad vien su staklem, turniku ir hanteliais programos neisdirbsi... Tai net neverta tau megint.

Kaip jau neišdirbsi? Dauguma pratimų tikrai išdirbsi.

[siurblys]

Staklese gali uzkacialint: kojas, krutine, nugara, pecius. Na cia jau kiek as matau.

Hanteliai: bicepsas, peciai, tricepsas, krutine. Bet reik turet tiek kur atsigult teisingai ir atsisest kai kuriems pratimams.

Turnikas: presas, nugara, bicepsas.

Tai kam tau ta programa? Programoje isvis pilna treniruokliu ir jiems daugumos dalyku reikia. Gali paziuret googlej kaip ka daryt, gal pradesi kazka ir dirbt. Bet jeigu nori rimtai sportuot, arba pirkis komplektus arba i kacialka vaiksciok.

[True]

Buvo parašyta ir t.t. Tai ne viskas ką išvardinau, bet man įdomu ką marozas tuo norėjo pasakyti

[True]

Turiu aš ir tuos suoliukus viską Bet masės niekaip nepriaugu, gal neturiu dar tokio didelio užsivedimo, net niznajų

[True]

Beje papildų nenoriu ryt, noriu sausai ir švariai užvaryt.

[Siegel]

Beje papildų nenoriu ryt, noriu sausai ir švariai užvaryt.

Ai tai su papildais jau skaitosi nešvariai užvaryta?

[siurblys]

Beje papildų nenoriu ryt, noriu sausai ir švariai užvaryt.

O kas sake, kad papildai yra ne sausa ir nesvaru? Tie kas nori geresniu rezultatu, aisku gera mityba turi. Daug valgo baltymu, angliavandeniu. Plius, dar geria proteina, kad pilnai uzpildyt raumenis. Amino rugstys, kad raumenys atsistatytu, nes per treniruotes raumenys patiria katabolizma. Amino rugstys juos atstato ir neleidzia jiems irti. Jeigu isvis negausi proteino, tai tau neaugs raumenys. Supranti, kad jeigu nori gerai maitintis, tai daug kainuos ir truputi sunkoka. Vos ne pagal valandas reikia maitintis (mokykloje per pamoka po suolu vistos krutinele). Aisku, jeigu tau iseina viskas, tai gali ta gera mityba tureti ir pakaks. Bet kas kacialkoje nesveikai varo, tai jie plius dar ta proteina vartoja, nes jiems neuztenka.

 

Sakai, kad neina uzauginti mases. Tai negalvok, kad pasportuosi 1-3 menesius ir jau kaciokas busi didelis. Tam reikia bent jau kokiu 1-2 metu sporto. O jeigu tu valgai visokius cipsus ar dar kazka nu siaip ten nevertinga maista, tai nieko nebus, tik lasinys augs ant pilvo... Ir negalvok, kad tas yra viskas ka tik valgai. Paziurek googlej visko yra, suzinosi ka valgyt, ko nevalgyt. 

 

Nezinau jau apie ka sneku, miego noriu. Reikes kazko papildysiu.

[siurblys]

Valgai kiausini, jame yra tiek baltymu tiek riebalu. Tai pavyzdziui (google info apie kiausini) 1 kiausinyje yra 7.13g baltymu ir 6.78g riebalu. Tai tarkim suvalgai 5 kiausinius, gauni 35g baltymu ir apie 30g riebalu. Ok, pasiemi proteino 35g. Isgeri, gauni 30g baltymu ir tik 1.2g riebalu. Varke yra.

[True]

Tai pagal tave suprantu, kad be papildų masę užaugint arba labai daug darbo arba labai sunku?

[siurblys]

Tai pagal tave suprantu, kad be papildų masę užaugint arba labai daug darbo arba labai sunku?

Nera sunku. Jeigu negauni per diena reikiamo baltymu kiekio, tai reikia imt proteina. Tada jis pilnai tave uzpildo. O proteino reikia, kad augtu raumenys. Negausi - neaugsi. Nori uzaugt mases, pradek valgyt daug ir normaliai. Ir negalvok, kad per menesi uzaugsi... 1 metus bent jau sportuok normaliai ir valgyk. Van tas niekada nesikeikiu Bandis, valgo tik gaidelio sausainius ir sako, kad negali uzaugt mases.

[Amaru]

Nera sunku. Jeigu negauni per diena reikiamo baltymu kiekio, tai reikia imt proteina. Tada jis pilnai tave uzpildo. O proteino reikia, kad augtu raumenys. Negausi - neaugsi. Nori uzaugt mases, pradek valgyt daug ir normaliai. Ir negalvok, kad per menesi uzaugsi... 1 metus bent jau sportuok normaliai ir valgyk. Van tas niekada nesikeikiu Bandis, valgo tik gaidelio sausainius ir sako, kad negali uzaugt mases.

Gal ir free postas. Bet niekada nesikeikiu gaidelio sausainai pramūšo

[Bandis.]

Nera sunku. Jeigu negauni per diena reikiamo baltymu kiekio, tai reikia imt proteina. Tada jis pilnai tave uzpildo. O proteino reikia, kad augtu raumenys. Negausi - neaugsi. Nori uzaugt mases, pradek valgyt daug ir normaliai. Ir negalvok, kad per menesi uzaugsi... 1 metus bent jau sportuok normaliai ir valgyk. Van tas niekada nesikeikiu Bandis, valgo tik gaidelio sausainius ir sako, kad negali uzaugt mases.

Jooo niekada nesikeikiu, 4 sav 4kg , padeda tie gaidelio sausainiai visai

[siurblys]

Suvalgei 2kg, uzgerei dar silto vandens ir ant nakties nuejai pasisvert? Wow...

[Bandis.]

Taip,tiesiai i desimtuka

[Aidas.]

Tai pagal tave suprantu, kad be papildų masę užaugint arba labai daug darbo arba labai sunku?

Pasistenk daugiau varškės, surelių, jogurtų. Ryte kokios kiaušinienes išsikepk ar išsivirk. ar gali karts nuo karto vieną patį kiaušinį išgert ar su varške susimaišyt ir cukraus įsidėt. Daugiau vištienos krutineles, ryžių, grikių. Daržovių/Vaisių daugiau. Proteinas ar koks Geineris nera blogai, kaip tu galvoji, nežinau iš kur tu ištraukiai, bet čia galima sakyti sausai varai, jie tesiog padeda auginti masę ir tiek..

[siurblys]

Pasistenk daugiau varškės, surelių, jogurtų. Ryte kokios kiaušinienes išsikepk ar išsivirk. ar gali karts nuo karto vieną patį kiaušinį išgert ar su varške susimaišyt ir cukraus įsidėt. Daugiau vištienos krutineles, ryžių, grikių. Daržovių/Vaisių daugiau. Proteinas ar koks Geineris nera blogai, kaip tu galvoji, nežinau iš kur tu ištraukiai, bet čia galima sakyti sausai varai, jie tesiog padeda auginti masę ir tiek..

Aha, sureliuose ir tavo tuose jogurtuose daugiau riebalu negu cipsuose...