Edited by Endy De Elesp, 09 December 2014 - 21:34.
Prisijungti Registruotis
Treniruočių programos.
#1
Posted 08 December 2014 - 21:31
#2
Guest_Marozas_*
Posted 08 December 2014 - 21:48
Turiu cia tokia programa kacialkai, 50lt mokejau, mases/raumenu auginimui. Rasyt niekada nesikeikiu, gal kuria diena imesiu fotke, nufotkinto lapo.
Edit: siaip be trenerio keliu treniruociu, kur butu galima susipazinti su visais pratimais, tai programa beverte, nes nezinai ar teisingai darai, ar tikrai taip reikia, ar tikrai cia tas treniruoklis.
Edited by Popajus, 08 December 2014 - 21:49.
#3
Posted 09 December 2014 - 17:36
Pirmadienis krutinės diena. Pirmiausia horizontaliai stumdau. Darau 5,4,3,2,1. Ir 12x4 (programas keičiu kas 1-2mėn). Paskui stumdau 60° irgi 5,4,3,2,1. O ant galo horizantaliai atsigules su hanteliais plėšau.
Antradienis pečių diena. Horizontaliai pasiėmes pečių plotije štanga stumdau vėl naudoju 5,4,3,2,1. Ir 12x4 kaip sakiau kas 1-2mėn keičiu. Na paskui su hanteliu.
Trečiadienis trycepso diena. Pradedu stumbdit stanga labai siaurai. Tada vel su hanteliais.
Ketvirtadienis nugaros ir byco diena. Ant nugaros darau death liftus (mirties trauka). Ir dar ten toki viena pratima. O ant byco paprastai su štanga ir su hanteliu.
Penktadienis koju diena. Pirmu darau tupimus su stanga. Kartais itupstus. Na ir ant blauzdu.
P.S srr už klaidas.
Ka manote?
Edited by SachiroT, 09 December 2014 - 17:39.
#4
Posted 09 December 2014 - 17:49
manau niekada nesikeikiu daryt y diena sakykim vien krutine, reikia pilnai isnaudot treniruote o ne 30 min pabut, bei man nugara su bicu nelabai kazkaip
kazkaip man niekada nesikeikiu ka apie mane mano
#5
Posted 09 December 2014 - 18:05
#6
Guest_Marozas_*
Posted 09 December 2014 - 18:18
Tai, kad pas tave sudas Ateini cia kuria diena, padarai 2 pratimus su tricepsu ir tu out? 20min rimtai Pas mane va pirmadienis krutine, presas, rankos. Kitomis dienomis, keliose vietose vel presas ir taip visaip, kad kunas neuzmirstu visko. Uztrunku 1.30h.
#7
Posted 09 December 2014 - 18:31
#8
Guest_Marozas_*
Posted 09 December 2014 - 18:44
Tai tuos 70kg bandziau ispaust pries 1-2menesius. Su programa dirbu tik pirma menesy. Iki tol kol sportavau visalaik ant istvermes variau. Vis geriau su treneriu pasportuot ir su programa. Viskas teisinga ir aisku.
#9
Posted 09 December 2014 - 18:47
#10
Guest_Marozas_*
Posted 09 December 2014 - 18:47
Nu nebent.
#11
Posted 09 December 2014 - 18:51
#12
Guest_Kipras_Easy_*
Posted 09 December 2014 - 20:23
masei cia. nauja programa, sena draugui paskolinau, jei kazkam labai reikes galesiu ir ana idet
#13
Guest_Marozas_*
Posted 09 December 2014 - 20:24
Stakles Kokioj lentpjuvej kacialinies?
#14
Posted 09 December 2014 - 20:27
Stakles Kokioj lentpjuvej kacialinies?
:DDD
kiprai neniekada nesikeikiua 4 dienas eit ir 3 ilsetis ir cia taip is eiles kaip supratau ?
kazkaip man niekada nesikeikiu ka apie mane mano
#15
Guest_Kipras_Easy_*
Posted 09 December 2014 - 20:29
nu as einu pirmadieni antradieni, treciadieni ilsiuos, ketvirtadieni, penktadieni, savaitgali ilsiuos, pirmadieni vel tas pats marozai, nesuprantu ko tu cia nesupranti. tipo kacialkoj stakliu vilniuj nera? nu tada ten pas jumis lentpjuve
#16
Guest_Marozas_*
Posted 09 December 2014 - 20:30
Kad toki dalyka kaip stakles as dar gyvenime kacialkoj negirdejas :DDD
#17
Posted 09 December 2014 - 20:33
Kad toki dalyka kaip stakles as dar gyvenime kacialkoj negirdejas :DDD
suolelis niekada nesikeikiu
kazkaip man niekada nesikeikiu ka apie mane mano
#18
Guest_Kipras_Easy_*
Posted 09 December 2014 - 20:41
Kad toki dalyka kaip stakles as dar gyvenime kacialkoj negirdejas :DDD
nu as tau nufotkinsiu, gal jus ten vvilniuse kitaip vadinat tik pasakyk apie kuri pratima kalbi
#19
Guest_Marozas_*
Posted 09 December 2014 - 20:53
#20
Posted 09 December 2014 - 21:39
1 user(s) are reading this topic
0 members, 1 guests, 0 anonymous users