Šį pranešimą redagavo Endy De Elesp: 09 gruodžio 2014 - 21:34
Prisijungti Registruotis
Treniruočių programos.
#2
Guest_Marozas_*
Parašė 08 gruodžio 2014 - 21:48
Turiu cia tokia programa kacialkai, 50lt mokejau, mases/raumenu auginimui. Rasyt niekada nesikeikiu, gal kuria diena imesiu fotke, nufotkinto lapo.
Edit: siaip be trenerio keliu treniruociu, kur butu galima susipazinti su visais pratimais, tai programa beverte, nes nezinai ar teisingai darai, ar tikrai taip reikia, ar tikrai cia tas treniruoklis.
Šį pranešimą redagavo Popajus: 08 gruodžio 2014 - 21:49
#3
Parašė 09 gruodžio 2014 - 17:36
Pirmadienis krutinės diena. Pirmiausia horizontaliai stumdau. Darau 5,4,3,2,1. Ir 12x4 (programas keičiu kas 1-2mėn). Paskui stumdau 60° irgi 5,4,3,2,1. O ant galo horizantaliai atsigules su hanteliais plėšau.
Antradienis pečių diena. Horizontaliai pasiėmes pečių plotije štanga stumdau vėl naudoju 5,4,3,2,1. Ir 12x4 kaip sakiau kas 1-2mėn keičiu. Na paskui su hanteliu.
Trečiadienis trycepso diena. Pradedu stumbdit stanga labai siaurai. Tada vel su hanteliais.
Ketvirtadienis nugaros ir byco diena. Ant nugaros darau death liftus (mirties trauka). Ir dar ten toki viena pratima. O ant byco paprastai su štanga ir su hanteliu.
Penktadienis koju diena. Pirmu darau tupimus su stanga. Kartais itupstus. Na ir ant blauzdu.
P.S srr už klaidas.
Ka manote?
Šį pranešimą redagavo SachiroT: 09 gruodžio 2014 - 17:39
#6
Guest_Marozas_*
Parašė 09 gruodžio 2014 - 18:18
Tai, kad pas tave sudas Ateini cia kuria diena, padarai 2 pratimus su tricepsu ir tu out? 20min rimtai Pas mane va pirmadienis krutine, presas, rankos. Kitomis dienomis, keliose vietose vel presas ir taip visaip, kad kunas neuzmirstu visko. Uztrunku 1.30h.
#7
Parašė 09 gruodžio 2014 - 18:31
#15
Guest_Kipras_Easy_*
Parašė 09 gruodžio 2014 - 20:29
nu as einu pirmadieni antradieni, treciadieni ilsiuos, ketvirtadieni, penktadieni, savaitgali ilsiuos, pirmadieni vel tas pats marozai, nesuprantu ko tu cia nesupranti. tipo kacialkoj stakliu vilniuj nera? nu tada ten pas jumis lentpjuve
0 vartotojai(-ų) skaito šią temą
0 nariai(-ių), 0 svečiai(-ių) ir 0 slapti(-ų) nariai(-ių)